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ひと口、何回噛めばいいのか?

2016-10-08 太らない人の食事
こんにちは、遠藤です。今日もこのブログに来ていただき、ありがとうございます。太らない人の食事で、「よく噛む」というのがありますよね。一体何回噛めばいいのか? …

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太る人は別腹にデザートを入れるが、太らない人は3時のおやつまで待つ。

2016-10-04 太らない人の食事
こんにちは、遠藤です。今日もこのブログに来ていただき、ありがとうございます。前回、9月の平均体重は8月に比べて500g痩せたという記事を書かせていただきました…

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9月は500g痩せました。

2016-10-01 私の習慣
こんにちは、遠藤です。今日もこのブログにお越しいただき、ありがとうございます。さあ、9月も終わりまして体重を集計してみました。初めに言っておきます。実は、9月…

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ひと口、何回噛めばいいのか?

こんにちは、遠藤です。

今日もこのブログに来ていただき、ありがとうございます。

太らない人の食事で、「よく噛む」というのがありますよね。

一体何回噛めばいいのか? という疑問を持つ人もいらっしゃるのではないでしょうか。

漠然と聞いたことがあるかもしれませんが、はっきりと示してもらうことで、人間というのは実行に移しやすくなります。

なので、はっきり示したいとおもいます。

実は最近のTVでもやってました。実験データもあります。

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一口での噛む回数10回、30回、50回の検証結果では、

数字的には50回が一番ダイエットにいいという結果が出ました。

しか〜し、

50回はなにせ時間がかかるし、顎が疲れすぎてエラが貼る原因にもなるし、デメリットも目立っていました。

なので結論は、

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30回噛むのがベスト

ということになります。

私もなるべくやってますよ。

秋は味覚の秋というではないですか?

先日、秋の味覚の銀杏とかキノコとか、胡桃とか栗の入ったかき揚げそばを食べたんですよ。(大盛りですがね)

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じっくり一つ一つを味わうと、楽しいですよ。

30回目を噛むころには大半は流れて行ったあとですがね、でも食事の時間が楽しい気がしますよ♫

急がないことで心の余裕ができて、リラックス効果もあるので一石二鳥かなと思います。

ぜひ、みなさんも習慣にしてみてはいかがでしょう?


以上、遠藤でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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太る人は別腹にデザートを入れるが、太らない人は3時のおやつまで待つ。

こんにちは、遠藤です。

今日もこのブログに来ていただき、ありがとうございます。

前回、9月の平均体重は8月に比べて500g痩せたという記事を書かせていただきました。

DHCのプロテインダイエットを週に3〜4日昼食を置き換えたのですが、置き換えて1ヶ月たった10月からが本当の勝負でしょう。




↑置き換えダイエットの今度はスープパスタとか行ってみようかな。

あくまでも検証のつもりなので、いつまで続けるかわかりませんが、10月一杯は少なくとも続けようと思います。軽くなるし、おいしいし、安いし、悪いことないので、もっとしばらく続けるかもしれません。

そしたらもはやダイエットでなく、日常ですね。

さて、本題です。

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別腹(べつばら)って言いますよね。

「甘いものは別腹〜。」って、よく言うと思います。(言わないか!)

タダの食いしん坊なだけじゃん?

いえいえ、この別腹、本当にあるって知ってます?

もうお腹いっぱいになっていても、好きな甘いもの(甘いものとは限らないらしい)を見ると、胃にスペースができるんです。

だから人間ていうのは、ある意味限界以上に食べることができるんですよ。

体って上手く出来てますね〜って、感心してる場合ではありませんね。

そんな別腹があるばかりに、カツ丼大盛り食べたあとにアイスが食べられたおかげで、メタボからの脱却がまた困難になるわけですから。

これを避ける方法はただ一つ、「甘いものを見ない。」ということしかないようです。

しばしの間で結構です。

えっ?なにそれ、いつかは見て良いってこと?

はい、そうです。どうせ食べるならです。

どうせ食べるなら食後のデザートとしてではなく、3時のおやつとして食べましょう!ということです。

これ、実験データもあります。

同じ条件で同じ物を食べる場合、食後のデザートとして食べるよりも少し時間を空けて食べたほうが、血糖値の上昇が少ないんです。

緩やかとかでなくて、少ないんです。

私の経験ですが、そう思ってラーメン食べてお店を出てからちょっと遠くにある31アイスを食べに行ったら車が何台か並んでいて、待っているうちに、

「別にアイス食べなくてもいいかなぁ〜。」

ということで、アイスを諦めて帰ってきちゃったことがあります。

時間が経つと、「アイス食べたい!」の熱が冷めてくるんですね。

結局、その日一日アイスを食べなかった私は、無駄な血糖値の上昇と無駄な脂肪による攻撃から身を守ることができました。

こういうメリットもありますね。

一応、述べておきますが、一番ダメなのは、しっかり食後のデザートまで食べてさらに、3時におやつを食べることです。

ダイエットしようとしている人がこれやったら、アウトです。

別腹は、あなたを地獄に誘う罠だと認識せよ。


以上、遠藤でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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9月は500g痩せました。

こんにちは、遠藤です。

今日もこのブログにお越しいただき、ありがとうございます。

さあ、9月も終わりまして体重を集計してみました。

初めに言っておきます。

実は、9月からある試みをしています。簡単に言うとダイエット食品を試しています。

詳しくは後で書くとして、まずは9月の体重データです。

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MAX 65.9kg
MIN 63.8kg(多分、今までで一番軽い)
AVE 64.89kg

ちなみに8月の平均体重は65.4kgですから、およそ500g痩せたことになります。

グラフです。
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後半、ぐぐっと下がってきてるのが分かりますね。

8月のグラフと並べてみました。
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8月にははっきりしていた、山、谷、山・・・の法則が9月に入って少し崩れてますね。一時的ではない、確実に体重は減る方向に動いているのだと思うのです。

一体何をやったかといいますと、これです。
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週に3〜4日、昼食を置き換えしました。


ほかの食事はバッチリ食べてますよ。

お酒も毎日飲むし、焼肉にも先日行ったし、ラーメン系好きですし。

だから、この置き換えダイエット、それなりの効果があるのではないかと思うのです。

写真のは限定品ですから、もうないかもしれません。

コチラから置き換えダイエットのジャンルに行くと、今売り出している商品が出てきます。↓




ユーチューブとか、動画ニュースとか見ながら20分くらいかけて飲んでます。

まあまあ、おいしいです♪

最初はお腹減るのが早いです。が、慣れてくると結構大丈夫です。

夕方小腹がすいたらわかめスープ飲んだり、お煎餅をかじることもありますけどね。

体の調子も悪くないです。

リゾットとかもあるので、少し続けてみようかな。

1食300円ちょっとなので、安いのも魅力です。

お試しの価値ありです。


以上、遠藤でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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プロフィール
名前:遠藤卓
職業:健康増進クレニオセラピー協会理事長、健康アドバイザー、カイロプラクター、整体師
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